Фото: Freepik
Как получить удовольствие от суровых погодных условий знают норвежцы. В Норвегии люди часто проводят время на свежем воздухе круглый год благодаря практике «фрилуфтслив» (friluftsliv).
«Этот термин переводится как «жизнь под открытым небом», — говорит Кари Лейбовиц , специалист по психологии здоровья из Амстердама и эксперт по зимнему менталитету в Норвегии, пишет Huffpost.
Фрилуфтслив оказывает положительное влияние на эмоциональное, физическое и психическое здоровье, помогая снять стресс и поднять настроение.
И это не просто мода на хорошее настроение. Практика фрилуфтслив невероятно глубока для норвежцев.
«Я воспринимаю это как связь с природой — жизнь, в которой связь с природой и отдых на природе становятся частью повседневной жизни, — продолжает эксперт. — Это не то, что делается от случая к случаю, а часть «обычного повседневного существования».
Особенно часто норвежцы связывают фрилуфтслив и занятия спортом на открытом воздухе, им не мешают морозы и плохая погода. Они используют в праткике лыжи, пешие походы, велосипедные прогулки, походы в горы и многое другое.
«Не обязательно сразу бросаться в походы в холодную погоду или отправляться в длительные пешие походы, — добавляет Лейбовиц. — Можно снизить планку, например, увеличить время, проводимое на свежем воздухе осенью и зимой. Начните с вечерней прогулки после работы или с утренней, чтобы начать день».
Еще один вариант — вернуться к любимым занятиям в теплую погоду, предлагает специалист. Возможно, осенью или зимой вы не пойдете на пляж купаться, но зато сможете прогуляться по пляжу.
Или же можно купить более теплую одежду для бега и вернуться на любимую летнюю трассу, вместо того чтобы запираться дома до марта.
Наблюдение за птицами и даже сидение на улице с пледом и чашкой горячего кофе считается фрилуфтсливом, как и остановка в парке перед работой на пятиминутный перерыв.
«Подумайте, что вам нравится делать в другие времена года, и спросите себя: «Как я могу переосмыслить это для более темного, холодного времени года и получить от этого удовольствие», — заключает психолог.